Los mejores trucos para adelgazar y acabar con la grasa que te sobra

Te matas haciendo ejercicio y desde hace semanas o meses tu comida se basa en el pasillo más sano del supermercado. Sin embargo y aunque has perdido peso, la grasa en algunas zonas no disminuye. Y es que la grasa puede llegar a acumularse en el abdomen, las caderas, los brazos...Todo según tu estructura. Y es que puede ser que te hayan dicho o hayas escuchado eso de que no se puede modificar una parte del cuerpo solo, y puede en parte, ser un poco real esta afirmación, no obstante, si se puede conseguir minimizar la grasa de esas zonas y así mejorar su apariencia.

¿Como reducir la grasa que te sobra?

La principal manera de eliminar la grasa de una zona es convertir esa zona en músculo. No suena fácil, y no nos engañemos, no es sencillo. Pero tampoco es imposible. Y esto va a conseguir que además de que eliminemos la grasa extra, tengamos un metabolismo más alto y por lo tanto nos sea más complicado ganar peso.

¿Cómo trasformar la grasa en músculo?

Ejercicio

Para quemar grasa recomendamos realizar ejercicio aeróbico. Una vez tengamos un peso adecuado para nuestra altura y edad, podemos incorporar ejercicio de fuerza incidiendo en esa zona en la que nos sobra la grasa como el abdomen o las piernas, dependiendo cada caso personal. Sin duda este apartado es fundamental para eliminar grasa. Como ejercicios recomendables te aconsejamos los siguientes:

  • Burpees

  • Sentadillas

  • Saltos a la cuerda

  • Spinning

Estrés 

El estrés promueve la formación de la grasa pues aumenta el cortisol, una hormona que favorece la grasa. Por ello, te recomendamos incorporar hábitos que te ayuden a enfrentar o manejar el estrés como el yoga o la meditación. Sin darte casi cuenta estarás eliminando esa grasa que te sobra ¡Pruébalo y nos cuentas!eliminar la grasa

Dormir

Garantiza un descanso diario de al menos 8 horas pues el dormir menos consigue que tomes peores decisiones con respecto a la comida, y por lo tanto termines comiendo de más sin darte cuenta, prácticamente. Y como consecuencia aumentarás tu porcentaje de grasa. También la falta de sueño aumenta el cortisol, la hormona del estrés.

Agua

El beber agua no va a hacer que quememos grasa, pero si va a ayudarnos a evitar comer de más y a eliminar toxinas, dos puntos esenciales en la perdida de peso y grasa. Así que va a ser un gran aliado en nuestro proceso.

Alimentos picantes 

Las especias y alimentos picantes promueven la termogénesis un proceso por el cuál se aumenta la temperatura del cuerpo y se promueve la quema de calorías, por ello es muy importante incorporarlos a nuestro día a día. Tampoco con excesos porque podemos dañar el estómago.

Disminuye el consumo de hidratos de carbono

Con esto, no queremos decir que debes llevar una dieta cetogénica, no, pero si disminuye la cantidad de carbohidratos que consumes y notarás una gran diferencia.

No te desesperes

Las cosas buenas van despacio. La perdida de grasa no es menos, se necesita tiempo. Por eso no busque conseguir resultados de la noche a la mañana y ten paciencia.

¿Tienes algún otro truco para promover la pérdida de grasa?

perder la grasa

1 comentario

  • Jose

    Hace 9 horas

    Gracias Mil!..me encanta lo que haz compartido sobre todo lo de hacer yoga y meditar para controlar mejor el estrés. Además lo voy a combinar con lo que estoy haciendo http://bit.ly/2uSsFjM para mejorar mis resultados.

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