Plan de 8 semanas para empezar a correr desde 0. Semana 8

El Peso Justo 30 oct. 2017 El Reto Justo running Like

¡Ya llegó el final de nuestro reto running para introducir este nuevo hábito en nuestra vida!¿Qué tal os fué la semana anterior?

Tras dos meses muchas hemos notado muchos cambios físicos y sobretodo mentales. Esta claro que es un hábito que merece mucho la pena tener en nuestra vida por todos los beneficios que nos aporta a largo plazo y por su capacidad para mantener alejadas muchas enfermedades, en especial las enfermedades cardiovasculares.

Recuerda que este reto es para que sigas manteniendolo en el tiempo, por lo cuál siempre que pierdas la motivación puedes volver a la primera semana para reempezar sin problemas. Además como siempre digo, puedes ir adaptando los minutos, la velocidad y el ritmo a tus circunstancias personales Y si aún no te has unido a este reto, puedes empezar por la semana 1, aunque os dejo todas las demás por aquí:

Reto Completo de Running 8 semanas

Reto del Peso Justo: Running semana 8

Lunes- Día de descanso totalmente.

Martes- Correr 45 mínutos seguidos y andar 2 minutos.

Miércoles- Paseo vigoroso, intentaremos sacar una hora de paseo a un buen ritmo.

Jueves- Correr 47 mínutos seguidos y caminar 3 mínutos.

Viernes-Correr 48 mínutos seguidos. Andar 3 mínutos .

Sábado-Descanso. ¡Totalmente merecido!

Domingo- Correr 50 minutos seguidos terminar andando hasta reducir las pulsaciones.

Como veís, acabamos este reto corriendo 50 minutos seguidos. Obviamente podéis seguir ahora, e incluso preparar vuestra primera maratón si os animáis, y si no, mantened el ritmo corriendo 50 minutos 3 veces por semana y estoy segura de que controlaréis la báscula y prevendréis muchismas enfermedades a partir de ahora.

reto running para adelgazar

¿Qué os ha parecido este reto? ¿Os ha sido muy complicado? ¡Contadnos en los comentarios o en nuestras redes sociales!

#RunnerEn8semanas

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