Calendario del mes de Diciembre #AlcanzaTuObjetivo

¡Llega el mes en el que más motivación y fuerza de voluntad vamos a necesitar! Diciembre es un mes en el que las tentaciones y las excusas para comer mal pasan por delante de nosotros sin que podamos hacer nada para remediarlo. Solo nos queda esperar que nuestra voluntad sea lo suficientemente fuerte para afrontarlo o si no, hacer que lo sea y lo ideal para conseguirlo es mantener nuestra motivación al cien por cien. Debido a ello, una vez más os traigo el calendario mensual que tanta acogida ha tenido durante estos meses. 

Ni que decir que este mes tenemos que disfrutar más que nunca de todas las fiestas, reflexionar sobre los que serán nuestros propósitos de año nuevo, y comer. Pero siempre con cabeza. ¿Que si se puede perder peso durante las Navidades? Pues no es imposible si te lo propones, si evitas los dulces y compensas comiendo menos cantidad los días en los que hay una celebración es muy probable que pierdas peso. Tampoco te olvides del ejercicio, siempre esta ahí para ayudarnos. Lo que sí será esencial es que sea lo que sea no cojamos el peso que durante el año hemos estado perdiendo y por lo tanto siempre tenemos que mantener nuestra mente enfocada. 

Mis recomendaciones: mantén el calendario en un lugar visible y apunta religiosamente tus comidas y ejercicio (aquí el funcionamiento), sabrás si lo estás haciendo bien, que los días de fiesta sean tu cheatmeal, (pero que no sean muchos y no tan seguidos), compensa esos días con cenas ligeras que te ayuden a mantener el peso, y si preparas la comida tu misma recuerda incluir algún alimento que te puedas permitir comer en exceso como estos, o aquellos que tengan menos de 50 calorías. Recuerda también que hay postres ligeros  y si tienen chocolate mejor que sea de este tipo y para finalizar puedes apuntar estos 5 ejercicios que son los que queman más calorías para compensar estas fiestas y sino comenzar alguno de nuestros retos para adelgazar sin darte cuenta.

¡Puedes descargar el calendario aquí!

Y la frase este mes, es una de las que más me gustan pues engloba todo y nos ayuda a entender que lo que hagas en el presente es lo que serás en el futuro, que se puede aplicar también con respecto a la alimentación y es la siguiente:  “Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras. Cuida tus palabras, porque se convertirán en tus actos. Cuida tus actos, porque se convertirán en tus hábitos. Cuida tus hábitos, porque se convertirán en tu destino.” Mahatma Gandhi